[...] wiec tak nogi i plecy - po 3 cwiczenia (wiadomo wielkie partie) klatka i barki - po 2 cwiczenia wystarczy (skup sie na podstawach) lapy - po 1 cwiczeniu zupelnie wystarczy (jak narazie ew jezeli beda jakies problemy wtedy pomyslimy dalej) liczba serii na cwiczenia bazowe (najmocniejsze na partie) 3-4 serie (nie dotyczy lap bo tam 3 to max) [...]
przymulony bo jak po dosc dlugim okresie przerwy w dostrczaniu jedzenia (a szczegolnie ww) organizm dostaje to zbyt szybko sie podnosi poziom cukru, a jak spada to jest oslabienie, zmula itd. szczegolnie ze ww maja powiazanie z serotonina ktora odpowiada za nastroj czlowieka
[...] Mam ogromne problemy z jedzeniem już od wczesnego dzieciństwa: brak apetytu, wybredność (sporo rzeczy mi nie smakuje), szybko się nasycam, wolno trawię, itp. A w dodatku od jakichś dwóch lat niemal codziennie po wstaniu z łóżka mnie mdli. Co prawda czasem mam wzwyżkę formy i potrafię zjeść całkiem sporo, ale po jakimś czasie znowu opadam z sił [...]
treningi są wznowione od 15 lipca, jak teraz bedzie wyglądać sprawa z $$$ i ilością treningów to nie wiem, ale moge powiedzieć jak było do tej pory: 60zł zaawansowani mieli 4razy w tygodniu, początkujący 2 ( z tym że jak widać ze początkującemu zależy na trenowaniu i szybko łapie to trener pozwala bez problemu chodzić na zaawansowanych), moim [...]
Bez jaj, jak mozna przy tym pierwszym filmiku motywowac sie na silowni. Jak dla mnie tylko muzyka elektroniczna. Eminem mowil, ze nie lubi Polakow, wiec temu panu tez dziekuje. Mimo, ze nigdy ostatniego kawalka nigdy nie wrzucilbym do foobara, tak na silownie paradoksalnie jest najlepszy. Każdy ma swój gust ;-) A Eminem nigdy nie powiedział, że [...]
[...] wystarczy 3-dniowy wysiłek, musisz dać im czas na regenerację. A co do Twojego pytania to na kulturystów nie działają już podstawowe treningi, dlatego też, aby wyglądać jak wyglądają poświęcają się dużo bardziej siłowni i muszą starać się ćwiczyc tak, żeby pobudzić mięśnie do wzrostu, co przy ich długiej przygodzie z siłownią nie jest łatwe. [...]
Zrobiłem jak pisaliście. Byłem na szybko jak była akcja świeża u endo i chirurga. Endo porobił badania, wszystko wyszło w normie. Stwierdził żeby poczekać i samo zejdzie po kilku miesiąch. Byłem u chirurga, zrobił mi usg zmiana gruczołowa 1 cm na 1.5 cm. Powiedział że jest bardzo małe i że bd ok. Spoko, pomyślałem wiedzą co mówią. Dziś mam guza [...]
Antos, moze i masz racje, nie spala sie tak szybko jak przy innych aerobach, ale basen ma duzo wiecej innych zalet i nie obciaza tak stawow jak bieganie, wiec patrzac na to z mojego punktu widzenia, amatora, to basen jest duzo lepszym rozwiazaniem. Pozdr
Tharmuz w okresie dojrzewania jak zadba sie o zdrowe odzywianie i duzo snu to jest to mozliwe, ze wspomozemy nasza genetyke. Nikt tu nie mowi ze spij duzo,jedz zdrowo.... a bedziesz rosl, mozemy jedynie tym wspomoc. Nie nadarmo mama ganiala cie szybko spac i lezaki w przedszkolu A wiedziales o tym ze czlowiek rosnie nawet do 25 roku zycia? [...]
Hm, wiesz teraz tak sobie ulozylem, ze robię 5 serii podciagniec x guma, negatywy, wznosy lopatek i 2 na brzuch i z tego co widzę, co organizm mój robi to w dużym uproszczeniu wygląda to tak "CO TEN WARIAT ZE MNĄ EOBI ?! CO JAK MU ZNOWU COŚ ODBIJE? MUSZĘ SIĘ NA TO PRZYGOTOWAC" i z każdym treningiem co raz łatwiej mi się podciągać :D do tego [...]
[...] mi to porzadnie !! Siłownia 6 razy w tygodniiu ??? Niźle. Jak nie masz czasu naswet rozpisać porzasnie diet, to po tych 6 razach szybko się zniechęcisz Dobrowadź do porzadku diete i napisz mniej wiecej godziny podilkow PS. Wymówka szkoły Cie nie ratuje, jak masz czas na sobotnie balety Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-29 19:47:05
[...] propozycje sprzętu - lepiej uzbierać więcej kasy i wydać z głową, ale mieć ławkę na lata, niż kupić "badziew" tani, ale nie funkcjonalny... po pierwsze rozstaw stojaków - na każdej z przedstawionych przez Ciebie ławeczek jest to wąski rozstaw, nie tylko nie wygodny w chwytaniu sztangi podczas wyciskania, ale również jak zrobisz skos w [...]
Długa przerwa była pociśnij na razie bez saa dopnij żarcie, wroc do treningów wciągnij się Na początku powinno iść szybko,pamięć miesniowa zadziała Dopiero jak zlapie zastoj pomysl o wskoczeniu na saa Badania jak chlopaki pisali ogarnij posprawdzaj co i jak się ma ze zdrowiem jak hormony wyglądają itd Ten sport to nie wyścigi to mozolny [...]
4 bo gainer żeby po treningu coś łyknąć na szybko aczkolwiek wierzę w ten sposób ponieważ moj kolega je takim oto sposobem i efekty ma (rozumiem że genetyka też ważna ale słabej nie mam) i zawsze czułem że jak zjem większe posiłki to sie lepiej czuje i ogólnie więcej mocy niż jak zjem 5/6 mniejszych
Jaką dietą wcześniej jechałeś? Ile kcal było i jakie efekty? Wg. mnie mało kcal i będzie szybko leciało. Zrobiłbym tak: -500 do poprzedniej diety, tłuszcze na poziomie 1g/kgmc, 200g białka ok, reszta węgle. Wegli wychodzi 200g i przyjmuj rano i przed/po treningiem. Pozostałe posiłki białko+tłuszcze+warzywa. Owoce około treningowo jak już - węgle. [...]
[...] Niedługo skończe mój ART. Bedzie w nim pare przydatnych linków(coś w podobie, do tematu "pierwsza wizyta jasia na forum"). W drugiej zaś części, Video pokaz jak ,porawnie technicznie wykonywac cwiczenia. Po twym powrocie, artykuł powinien byc skończony(może nie). Chce by było wszystko wykonane bardzo dobrze technicznie dlatego. [...]
[...] " Nigeryjskiemu Koszmarowi" podczas lipcowej gali. Negocjacje pomiędzy Masvidalem a UFC zakończyły się jednak niepowodzeniem, więc organizacja zestawiła Gilberta Burnsa jako kolejnego pretendenta do tytułu. Niestety, w piątek ogłoszono, że Burns otrzymał pozytywny wynik testu na koronawirusa i w związku z tym został zmuszony do wycofania się [...]
[...] że przeciwnik Usmana, Gilbert Burns musiał wycofać się z pojedynku ze względu na pozytywny wynik testu na koronawirusa. Jorge Masvidal szybko zasugerował, że może wejść jako zastępstwo za Burnsa do walki z Usmanem, który była już wcześniej planowana, ale ze względu na fiasko negocjacji nad lepszymi warunkami kontraktu i konfliktem z UFC, [...]
co zrobić zeby urosnąć
